Strategi Jaga Berat Badan agar Tak Naik selama Ramadhan

"Berat badan turun bukan karena puasa satu hari, tetapi defisit kalori yang konsisten. Ramadhan adalah momen membangun pola makan lebih terkontrol," jelas dia. Karena itu, Lighthouse Clinic turut membagikan panduan sederhana agar pola makan terkontrol dan tetap sehat, sebagai berikut:

1. Saat Sahur, konsumsi makanan tinggi protein dan berkuah.

2. Saat Berbuka, hindari gorengan dan makanan berlemak.

3. Penderita GERD, hindari makanan pedas, asam, alkohol, serta makanan yang dapat menghasilkan gas.