Pakai Trik Ini supaya Olahraga saat Puasa Tak Lemas
- Rehab 2 Perform
Digital, VIVA - Memiliki niat untuk menjaga kebugaran tubuh atau sekadar jogging sore sambil menunggu waktu berbuka puasa adalah suatu hal yang sangat positif.
Namun, tidak jarang niat baik tersebut praktiknya justru berujung pada keluhan fisik.
Baru lima belas menit berlari, pandangan mendadak berkunang-kunang, keringat dingin mulai bercucuran, dan tubuh terasa sangat lemas tak bertenaga.
Apakah Anda pernah mengalami situasi yang kurang menyenangkan tersebut?
Anda tidak sendirian. Terdapat penjelasan medis dan ilmiah di balik fenomena ini.
Saat kita berpuasa selama belasan jam, asupan kalori terhenti dan cadangan gula (glikogen) yang tersimpan di dalam otot serta hati akan menipis secara signifikan.
Apabila Anda memaksakan diri untuk berolahraga terlalu berat pada kondisi defisit kalori ini, tubuh akan memberikan reaksi penolakan.
Tubuh secara otomatis akan mengalami kepanikan dan mencari sumber energi instan, yang sayangnya, persediaannya sedang kosong.
Pada akhirnya, pemaksaan ini dapat memicu keletihan berlebih dan kondisi hipoglikemia, yaitu penurunan kadar gula darah secara drastis yang sering kali membuat seseorang terpaksa membatalkan puasa.
