Kunci Tidur Berkualitas Selama Ramadhan, Bukan Lagi soal Durasi
- Harvard Health
Fitur ini juga secara otomatis akan menyarankan berapa banyak tambahan istirahat yang kamu butuhkan untuk mencapai energi optimal di hari berikutnya.
2. Kekuatan 'tidur siang cantik'
Pernahkah kamu merasa bangun tidur siang justru merasa lebih pusing? Itu karena durasinya terlalu panjang. Fitur Nap Detection memungkinkan kamu mendapatkan power nap dengan alarm timer.
Kamu bisa set timer ke 20 menit dan jam akan otomatis mengubah settingan menjadi Sleep Mode pada Garmin Venu X1. Alarm jam akan bergetar membangunkanmu setelah 20 menit dan kamu akan mendapat notifikasi bahwa Body Battery bertambah dan kamu bangun dengan segar.
3. Tips tidur berkualitas
- Pantau HRV (Heart Rate Variability): Lihat bagaimana tubuh kamu merespons perubahan pola makan dan tidur. Jika volatilitas HRV kamu masih dalam range baseline tidak perlu khawatir, artinya badanmu sedang menyesuaikan jam biologis selama Ramadhan.
- Cek Morning dan Evening Report: Setiap bangun sahur, cek ringkasan tidurmu semalam dan cocokkan dengan menu nutrisi seimbang yang kamu butuhkan untuk seharian berpuasa dan menu olahraga harian - bisa saja kamu malah disuruh rest. Setelah berbuka, kembali cek Evening Report untuk mendapatkan insight agar tidur malam kamu berkualitas.
